A Vinyasa Flow egy szabadabb, kreatívabb, dinamikus jógaforma, ahol a test és a légzés összhangban mozog egy áramló gyakorlatsorban. A pózok nem statikusak, hanem dinamikusan követik egymást, szinte egyfajta „táncszerű” mozgássá állnak össze. A „Flow” szó maga is erre az áramló, gördülékeny mozgásra utal.
A jóga egy gyengédebb, lassabb változata. Ez a stílus kifejezetten azoknak szól, akik szeretnék élvezni a mozgás és a légzés összehangolását, de kíméletesebb, lassabb tempójú gyakorlásra vágynak – például kezdők, idősebbek, vagy azok, akik stresszoldásra, regenerációra keresnek jógát.
Az astanga jóga egy nagyon dinamikus és kötött rendszerű jógaforma, melyet Sri K. Pattabhi Jois fejlesztett ki Indiában, a 20. században. Az astanga szó jelentése: nyolc ág. Ez a Patanjali Jóga Szútrákban leírt jóga nyolcas útjára utal (etikai szabályok, önfegyelem, ászanák, légzéskontroll érzékek visszavonása, koncentráció, meditáció, megvilágosodás). Egy erőteljes, fegyelmezett gyakorlási rendszer, mely nem csak testileg, de mentálisan is nagyon komoly fejlődést kínál azoknak, akik következetesen gyakorolják.
A detox jóga egy olyan óratípus, melynek célja a test természetes méregtelenítő folyamatit támogatni, első sorban csavaró mozdulatokkal, mély légzéssel és aktív vérkeringés-serkentéssel.
A dinamikus jóga egy mozgásban gazdag, intenzív jógaforma, amely erősen fókuszál a test fizikai megerősítésére, az állóképesség fejlesztésére és aktív energiakeringésre. Itt a mozgás folyamatos, tempós, és általában erőteljesebb izommunkát is igényel, mint a lassabb jógairányzatok.
A könnyű jóga egy lazább, kíméletesebb jógastílus, amely különösen alkalmas kezdőknek, idősebbeknek vagy azoknak, akik stresszoldásra, regenerációnak vágynak. Itt a cél nem a fizikai teljesítmény vagy az intenzív erősödés, hanem a test finom átmozgatása, a légzés tudatosítása és a belső egyensúly megteremtése.
